la chrono, je mange quand et quelle portions?

Maintenant que nous avons vu quoi manger, vous devez vous demander quand est-ce qu'on le mange et combien de portion peut-on manger?

QUAND?

Le petit déjeuner sera pris au lever et si possible dans l'heure qui suit et avant 8 heure (pour ceux pour qui c'est faisable!!)

Le déjeuner sera pris au moins 4-5 heure après le petit déjeuner (soit si l'on prend le petit dej' à 8 heure, le dej' a 12h/13h environ)

Le gouter quand à lui sera pris 4-5 heure après le déjeuner (je ne vous refait pas un topo, vous avez compris ;-) ) et seulement quand on à faim! ( 16h ->20h/22h peut importe) si il est pris après 18h les quantité seront divisées par 2.

Le diner sera pris au minimum une heure après le gouter, et pourra même être remplacé par ce dernier si il est pris tard ou encore supprimé si la faim n'est pas là.

Ces moments de la journée peuvent être variable si vous avez des horaire décalés (travail de nuits etc...) cependant ne jamais remplacé un repas par un autre. Ceux-ci sont organisé pour permettre le meilleur travail de l'organisme que possible, car notre organisme sécrète certaine chose à certain moments de la journée pour cela ( pour plus d'info se référé au livre)

plus d'infos sur les horaires décalé dans un prochain article ;-)

LES PORTIONS?

Les portions sont calculées en fonctions de votre taille (et non de votre poids!), celle-ci ne changerons pas, et seront valables tout au long du programme ( ou de votre vie si vous le décidez). Seule votre activité physique quotidienne peut faire varier les quantités, selon si vous êtes sédentaire ou si vous avez un travail où vous dépensez beaucoup d'énergie, vous mangerez plus ou moins.

sachez que les quantités qui vous seront proposé dans cette méthode sont les quantités exactes dont votre organisme à besoin pour être au mieux.

Ne vous inquiété pas cependant on mange très bien ;-) et oui premier jours du programme hier, et cela c'est très bien passé je commencerai le journal de bord après avoir mis toutes les info sur la méthode! 

Le suite dans le prochain article: les quantités en détail.

image comique du jours, et c'est pourtant tellement vrai (pour ma part lol)