cou de mou

coucou tout le monde,

je revient aujourd'hui pour vous parler de mon petit cou de mou du moment, ça fait maintenant deux mois que j'ai commencer la chrono-nutrition et là j'entame mon troisième mois et c'est vrai que je me paye un petit cou de blues, en gros c'est surtout le soir ou j'ai faim et envie de grignoter, on sait tous que c'est le soir où c'est le pire de grignoter !!! enfin j'ai un peu de mal à contrôler mes fringales du soir.

voici le causes possibles d'une baisse du morale lors d'un régime ou d'un rééquilibrage alimentaire:

- la durée : je m'explique, pour ma part c'est souvent au début du troisième mois que j'ai cette baisse, lassitude ou autre, cependant je sait que passé ce cap ça ira mieux.
-changement de rythme: c'était aussi mon cas, j'ai été en stage pendant deux semaines et j'ai changer de rythme alimentaire d'où cette apparition de fringales.
-changement de temps et de température: jusque là il faisait plutôt beau et chaud, mais en ce moment c'est plutôt pluie et froid, et on sait que lorsqu'on a froid on a envie de grignoter.
-la fatigue: pour ma part je ne suis pas spécialement fatiguer en ce moment même si cela m'arrive de temps à autre. quand on est fatiguer c'est comme quand on à froid, on a envie de grignoter.

Le tout est d'arriver à passer ce cap et à surmonter ces épreuves, pour ma part j'essaie de ne pas succomber à mes fringales, bien que je n'y arrive pas toujours (genre hier soir .... ouh pas bien!!!!).

Et vous quels sont vos causes de baisse de morale dans un régime et comment fait-vous pour passer le cap? laisser moi vos commentaires...

gros bousous!!!!!

pesée et mesures #2

coucou voici ma pesée et mes mesures de ce mois-ci:

ce mois-ci j'ai donc perdu 2.4 Kg donc perte de poids relativement constante et je suis contente :-D en tout j'ai perdu 5.2 Kg en 2 mois.

au niveau des mesure j'ai repris un petit 0.5 cm au niveau des nichons (bon bah sa c'est pas ce qui me gène lol) et j'ai perdu 2.5 cm de tour de taille et ça c'est cool!! je pense avoir reperdu le centimètre pris le mois dernier au niveau des hanches mais avec chéri-chéri on a un peu de mal a prendre cette mesure toujours au même endroit :-s. j'ai donc perdu 3 centimètres ce mois-ci en tout et depuis le début 10,5Cm.

si j'ai du mal à perdre au niveau des hanches c'est surement dût au fait que je mange trop de légumes par rapport a ce que je devrait donc pour le mois qui vient c'est sur ça que je vais me recentrer ainsi que sur les quantités globale de ce je mange.

voila pour aujourd'hui!! gros bisous et à vos commentaires!!

Ma chrono, où j'en suis ?

Coucou tout le monde,
Je revient pour vous faire une petite mise à jours pour savoir où j'en suis dans la chrono-nutrition.

Sachez que la chrono, pour moi, s'adapte parfaitement à mon mode de vie actuelle, je suis actuellement en école de coiffure et je mange donc sur place, il n'y a pas de cantine donc je mange "à la gamelle", je prépare simplement mon repas la veille.

Je suit la chrono-nutrition depuis un peu plus d'un mois et je ne ressent plus cette sensation de faim constante, je mange ce qu'il me faut quand j'en ai besoin, et ça me convient très bien. le seul petit manque est surement le petit dessert en fin de repas, mais c'est un petit manque qui passe très vite (je vous donnerais ma petite astuce pour combler ce manque de sucré en fin de repas ;-) ).

Je fait quelque "petites entorses" au programme principalement le soir où je ne mange pas forcément de poisson ou de la viande blanche ( un bon steak de temps en temps bah ça fait du bien!!) mais dans ces cas là j'essaye de manger moins. Et je prend souvent un thé avec une petite pointe de miel le soir (vieille habitude hivernale qui ne veut pas passer et en même temps j'ai pas envie qu'elle passe), bien sûre je ne met un pot de miel dans une tasse, ça me fait du bien et le thé au miel le soir ça réchauffe et ça réconforte. J e perd peut être un peu moins vite mais au moins je ne me sent pas frustré.


Et voila c'est tout pour aujourd'hui, je vous laisse et n'hésitez pas à poser vos commentaires. Je vous fait plein de gros gros bisous

pesée et mesures de mois

Voila je revient aujourd'hui pour vous donner mes résultats de ce mois-ci

 

Et voila, je suis plutôt satisfaite de ce premier mois de chrono-nutrition et je pense attaquer le régime starter basée sur la chrono pour activer un peu plus rapidement la perte de poids. Je vous en reparle bientôt.

Petites astuces #1

coucou tout le monde je vient vous parlez aujourd'hui d'une petite astuce pour garder le moral quand vous faite un rééquilibrage alimentaire (ou même un régime si vraiment vous êtes têtu LOL!!! )

donc ma première astuce sera:

laissez vous un ou deux repas par semaines ou vous manger ce que vous voulez.

POURQUOI?

-pour montrer a vos corps que vous ne privé pas de nourriture (et surtout de ce vous et lui aimez!!)
-pour vous réconforter et vous remonter le moral lors de moments de doute
-pour vous permettre d'aller au resto avec vos amis ou votre famille sans passer pour une chieuse!
-pour vous laisser aller sans avoir le méga remord de la mort qui tue après vous être engloutie une tablette de chocolat milka !!!

dites vous que ces repas "joker" sont compris dans votre rééquilibrage alimentaire ou votre régime, ces repas prévu et contrôlés ne vous feront pas grossir mais vous permettront au contraire de garder le moral et d'éviter les moments de faiblesses.

ATTENTION: éviter au maximum de faire ces deux repas "joker"dans la même journée pour ne pas surchargé vos organisme. pour ma part je me laisse au moins  24 heures entre deux repas joker de la semaine.

 

La quiche

coucou  tout le monde!!!

hey non je ne vous donne pas une recette de quiche aujourd'hui mais je vient parler de moi (et bah oui c'est mon blog LOL). Tout ça pour vous dire que je me suis bien planter en calculant mes valeurs favorables à savoir le poids et les mesures que "je suis censé faire". donc on reprend:

je doit:

perdre 33.8 Kg et non 24.8 Kg
perdre 16 Cm de tours de poitrine et non 7 Cm
perdre 29 Cm de tours de taille et non 20 Cm
perdre 25 cm de tours de hanches et non 16 Cm

je serait donc à la fin de tous ça à 52Kg pour 160 Cm et 92 cm de poitrine, 62 de taille et 92 de hanches. Bon j'ai un peu plus de mal à me dire que je doit perdre autant au final :-s !!

voila pour la petite note, vous aurez bien compris que la quiche c'est moi ;-)

Petit changement

Coucou tout le monde,

j'ai décider de changer de façon de faire dans mon blog, je ne vais plus vous faire le journal de bord jours par jours, j'ai remarqué que je vous marquais souvent la même chose et c'est blasant à force pour vous, non? donc dans le coups je vous ferais un petit récap' en fin de semaine surement le dimanche et un petit article de temps en temps dans la semaine sur des petites astuces ou autre selon mes humeurs!!

gros bisous à tous!!